nie jem

[...] była z dnia na dzień.na dzień dzisiejszy po 4 miesiącach: przebarwienia prawie całkowicie zeszły, na brodzie jeden syfek,na czole 2. Z brody usuneło mi 98% zaskórników,wcześniej jak syfek wychodził to była mega bomba a teraz mało co go widać. Differin zacząłem brać 1 sierpnia unikałem słońca, szczerze siedziałem w domu żeby ten wysyp przeczekać [...]

od piwa rosnie brzuch. I to ze pisza ostatno ze niby to to wg mnie nie prawda. Bo na moim przykladzie. Jesli nie pije piwa jest ok. Jesli zaczne pic piwko - nie mowie tutaj o jedny mna tydzien. Tylko np pije co 2 dni po kilka piwek - oczywiscie na wieczor. Pozniej nic juz nawet nie jem to i tak brzuch rosnie i to widac golym okiem dlatego [...]

1300 kcal 59kg (z 64kg, docelowo 50kg) Tryb życia - zero aktywności, praca siedząca. Moja jedyna aktywność ruchowa to te 40 minut jazdy na rowerku dziennie, więc 1300 to wg mnie na redukcji wcale nie tak mało... edit: A jaka dieta? Staram się jeść zdrowo, nie jem przetworzonej żywności, żadnych konserwantów, barwników, słodzików itp. Zero [...]

Mógłby ktoś jeszcze ocenić moją dietę? :-) Wyliczyłam sobie podział na makroskładniki i nie wiem, czy dobrze wyliczyłam, bo dosyć sporo węgli mi wyszło, których nie jem aż tyle jak widać z jadłospisu. BIAŁKO: 1,8g x 50kg = 90g TŁUSZCZE: 1,5g x 50kg = 75g WĘGLOWODANY: 316g (przyjęłam kaloryczność 2300) Dobrą kaloryczność sobie ustaliłam i [...]

Kretke rano 5g po przebudzeniu i po treningu 5g,rybozy tyle samo-5g na każde 5g kreatyny.Dieta moim zdaniem nie ma tu raczej znaczenia ponieważ przed cyklem była taka sama.2 tyg przed cyklem zacząłem robić brzuch i zeszło mi prawie 1cm w pasie,a gdy zacząłem cykl, w tydzień przyszło mi ponad 2cm.W wakacje jak robiłem cykl zauważyłem to samo.W [...]

na 20 kg bialka jakies 80 litrow wody - to bedzie fekt :D BTW ankajanka co do tluszczu to faktycznie nie jem czesto a czuje sie o wiele lepiej niz na ww i ta objetosc posiku - nie lubie jak po posilku nosze pilke hehe post ciekawy ale widze wszytsko idzie w nie te strone :) a moze sie tylko myle :D jesli chodzi o to bialko to czytalem ze do [...]

ja nie lubię kaszanki i bardzo dobrze. i kaszy też nie lubie i nie jem.

To może z twarogiem ktoś pomoże? :) Tutaj podobnie jak z jajkami, kiedyś mogłem jeść produkty mleczne ile wlezie i było ok. Dopiero od mniej więcej połowy 2015 roku zaczął się problem. Wtedy kupiłem tabletki laktokontrol myśląc że to wszystko przez nietolerancje laktozy. Tabetni nic nie działały ale brałem je. Po ich odstawieniu przez jakiś [...]

i wlasnie bilans kaloryczny moze nam sie nie zgadzac po takim Myofusion Piję Myofusion, to nie jem już jabłka po treningu i już bilans się zgadza skoro białko białkiem to czemu nie pijemy pszennego lub sojowego Chyba napisałam wyraźnie, "byleby nam pasowało", prawda? Większość takich białek nie stosuje, ja je odradzam, ale mimo to można [...]

um.. mam problemy z czestym jedzeniem, podjadaniem i pożeraniem wszystkiego nocami. Nie jem mięsa, unikam często również ryb.. ale to sprawa poza dietowa ^^' ale się martwię strasznie, mam tylko 17 lat a wazę 69kg przy 185cm.

i co sadzicie jakies zarysy sa ale biegam co dzien 2lub3 kilosy dziennie i nie jem slodyczy

Kurde muszę poszukać coś na temat diety jak sobie rozpisać i co powinienem brać. Nie mówię, że nie byłem zadowolony z przyrostów bez diety..bo byłem, no ale niestety nie osiągnąłem tego co mógłbym zapewne z dietą i pewnie wydałem trochę zbędnej kasy na odżywki. Oczywiście podczas brania tych supli, robiłem przerwy po cyklach.. żeby dać trochę [...]

[...] zasadzie ukierunkowane od tego do jakiego bf chcemy zjesc bo jeżeli mówimy o bardzo niskim to chyba słodycze trzeba wykluczyć do zera :) ja mam jeszcze tak że jak moje oczy nie widzą słodyczy czy tez innych rzeczy to nie jem ale jak mam pod ręką to gorzej i tak samo nie mogę siedzieć w domu bo zawsze zahoczę o lodówkę :P ale co zrobić trzeba iśc [...]

Wiec..powiele ci cos,co znajdziesz w kazdym pismie tematyki kulturystycznej. Budowanie masy opiera sie na wiekszym spozywaniu skladnikow odzywczym w postaci weglowodanow,bialka bla bla bla.. To podstawa. Kazdy kto cwiczy (bez wiekszego oczytania),daje sobie reke uciac,ze kulturystyka to tylko cwiczenia silowe,a reszta to malo istotne brednie,bo [...]

No w sumie brązowy lubie ale urozmaicam oczywiscie nie jem tego samego bo gotuje roznie :) ale zdrowo :) i pod makro :D

Ok, rozumiem :-) Całkowicie z mojego odżywiania wykluczyłam nabiał - już sporo czasu nie jem nabiału. Zastanawiam się, czy dobrze zrobiłam, czy może jednak powinnam wprowadzić produkty nabiałowe do swojego odżywiania. Jak sądzicie? Wykluczyłam nabiał, ponieważ byłam podatna na to, co powiedzą "fit" ludzie, więc skoro oni mówili, że nabiał jest [...]

Ok, rozumiem :-) Całkowicie z mojego odżywiania wykluczyłam nabiał - już sporo czasu nie jem nabiału. Zastanawiam się, czy dobrze zrobiłam, czy może jednak powinnam wprowadzić produkty nabiałowe do swojego odżywiania. Jak sądzicie? Wykluczyłam nabiał, ponieważ byłam podatna na to, co powiedzą "fit" ludzie, więc skoro oni mówili, że nabiał jest [...]

raz w tygodniu mam basen i jak mam czas robie brzuszki. nie jem pozniej bo dosc wczesnie chodze spac i nie lubie byc przejedzona a przytyc i tak musze...chociaz 3 kg jeszcze...planuje wyeliminowac slodzone soczki na rzecz warzywnych bez cukru i serki homogenizowane rzadziej na rzecz jogurtów bez cukru. dietetyk ulozyl mi diete w ktorej jest chleb [...]

Czytam i czytam sobie przepisy i pierwszy raz się Chyba zdarza że przy nie do końca "zwykłym" przepisie mam wszystko u siebie w szafie :-) na 100% wjedzie na święta, bo gryczany chleb z Twojego przepisu już też był ale jak się dorwała rodzina (Ci którzy tylko stoją nad uchem i marudza że nie jem "normalnie" a nie Potrafią wyjaśnić dlaczego uważają [...]

Czesc, podłączam się do tematu odnośnie płaskiego brzucha. Ostatnio dość mocno przytyłam stad pojawiła sie opona tira na brzuchu... chodze na siłownie 3x w tygodniu na ok 2h.. godzina biezni 20 minut orbitrek, reszta cwiczen na ramiona i uda, podnoszenie nóg w zwisie itp- w domu korzystam z orbiterka 20 minut,nożyce oraz robie 50 brzuszkow na [...]